![\"\"](\"https:\/\/www.be-sports.be\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Sans-titre.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nMais au fond, qu\u2019est-ce que la douleur ? Pourquoi ai-je mal au dos depuis 10 ans sans que cela ne passe r\u00e9ellement ? Est-ce dans ma t\u00eate ? Est-ce qu\u2019avoir mal signifie que mon corps est ab\u00eem\u00e9 ? Le sujet est vaste et m\u00e9riterait un ouvrage \u00e0 lui tout seul si l\u2019on souhaitait r\u00e9ellement expliciter l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 du sujet mais nous allons dans cet article nous cantonner \u00e0 des choses simples et compr\u00e9hensibles, car comprendre les mots permet bien souvent d\u2019att\u00e9nuer nos maux. <\/p>\n\n\n\n
QU\u2019EST-CE QUE LA DOULEUR ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\nVous pouvez consid\u00e9rer la douleur comme une exp\u00e9rience, une sensation subjective (qui varie d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre) associ\u00e9e ou non \u00e0 une l\u00e9sion tissulaire, corporelle ; influenc\u00e9e par un ensemble de facteurs comme votre peur, vos croyances, vos exp\u00e9riences pass\u00e9es, le contexte dans lequel vous vous trouvez, etc. En bref c\u2019est quelque chose de complexe et de multifactoriel ! <\/p>\n\n\n\n
Il est aussi important de comprendre comment d\u2019une sensation (on se cogne le pied) nous aboutissons au ressenti de la douleur (inconfort plus ou moins grand suite \u00e0 la stimulation ressentie). Pour simplifier vous pouvez imaginer un chemin comme suit : la partie de votre corps impliqu\u00e9e re\u00e7oit une information (choc sur le petit orteil) -><\/em> l\u2019information monte jusqu\u2019au cerveau -><\/em> le cerveau interpr\u00e8te ce signal (dangereux ou non ?) -><\/em> Il (le cerveau) renvoie un signal dans l\u2019autre sens jugeant cela comme du danger (ou non) -><\/em> Vous \u00e9prouvez cette sensation d\u00e9sagr\u00e9able de fa\u00e7on plus ou moins forte selon le feedback du cerveau et d\u2019autres facteurs.<\/em><\/p>\n\n\n\nPour illustrer cela, je me permet de vous raconter une histoire (vraie) pour le moins \u00e9tonnante : Un homme arrive un jour en catastrophe aux urgences proche de chez lui, criant de douleur. En effet celui-ci travaillait sur un chantier et soudainement s\u2019\u00e9tait plant\u00e9 le pied avec un clou. Face au d\u00e9sarroi de cet homme et sa souffrance grandissante, les m\u00e9decins d\u00e9cid\u00e8rent n\u00e9anmoins d\u2019enlever sa chaussure pour inspecter la plaie, et quel ne fut pas leur stup\u00e9faction quand ils constat\u00e8rent que\u2026le clou \u00e9tait bel et bien enfonc\u00e9 dans sa chaussure, mais passait entre ses deux orteils. <\/em><\/p>\n\n\n\nCette br\u00e8ve histoire pour vous illustrer \u00e0 quel point la douleur peut d\u00e9pendre du contexte, de l\u2019id\u00e9e que l\u2019on se fait de la situation et de ses peurs. Et qu\u2019une douleur n\u2019est donc pas toujours en corr\u00e9lation avec un dommage physique, ce qui nous am\u00e8ne au prochain point de cet article.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019AI MAL, CELA SIGNIFIE QUE MON CORPS EST ABIME, SE DEGRADE ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\nUne grande id\u00e9e re\u00e7ue est de r\u00e9aliser le raccourci \u00ab J\u2019ai mal -><\/em> j\u2019ai une l\u00e9sion dans mon corps -><\/em> cela doit \u00eatre grave \u00bb<\/em>. Oubliez cette association douleur-dommage corporel et dites vous que non, une exp\u00e9rience douloureuse n\u2019est pas toujours associ\u00e9e \u00e0 un dommage physique. <\/p>\n\n\n\nPrenons l\u2019exemple du tr\u00e8s c\u00e9l\u00e8bre mal du si\u00e8cle, \u00e0 savoir \u00ab la lombalgie \u00bb ou plus commun\u00e9ment appel\u00e9 le mal de dos. Et bien sachez que contrairement \u00e0 la croyance populaire, \u00e9prouver une douleur dans le bas du dos (m\u00eame vive) ne signifie pas sp\u00e9cialement la pr\u00e9sence d\u2019une hernie discale ou autre l\u00e9sion vert\u00e9brale \u00e0 la consonance p\u00e9jorative.<\/p>\n\n\n\n
Ainsi, si l\u2019on prend un \u00e9chantillon de 100 personnes ayant toutes mal au dos et que l\u2019on fait une radiographie de leur colonne, nous aurons des clich\u00e9s comportant des hernies discales mais \u00e9galement des clich\u00e9s totalement normaux et ce, m\u00eame si tous les sujets ont des douleurs\u2026Notez \u00e9galement que le pourcentage de chance que l\u2019on vous trouve cette fameuse hernie discale lors d\u2019un clich\u00e9 radiographique augmente avec l\u2019\u00e2ge, consid\u00e9rez cela comme des \u00ab rides \u00bb du dos, ni plus ni moins. <\/p>\n\n\n\n
C\u2019EST DONC DANS MA TETE ? JE SUIS FOU\/FOLLE ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nComme explicit\u00e9 plus haut, la douleur est un ph\u00e9nom\u00e8ne complexe, subjectif et multifactoriel. Il faut bien comprendre que certes les m\u00e9canismes chimiques aboutissant au ressenti d\u2019une sensation qualifi\u00e9e de \u00ab douleur \u00bb sont trait\u00e9s dans le cerveau mais cela ne veut pas dire que votre douleur n\u2019existe pas. <\/p>\n\n\n\n
Votre douleur existe, elle d\u00e9pend d\u2019un nombre important de chose mais elle est bien r\u00e9elle, ne laissez donc personne insinuer le contraire. <\/p>\n\n\n\n
Cependant, parfois il arrive que ce syst\u00e8me d\u2019alarme (comprenez : votre douleur) soit un peu trop sensible et se d\u00e9clenche plus facilement. Dans ce cas, il y a simplement un d\u00e9calage entre l\u2019importance de la l\u00e9sion et son interpr\u00e9tation par votre cerveau et in fine votre sensation. <\/p>\n\n\n\n
Nous ne d\u00e9taillerons pas les m\u00e9canismes pr\u00e9cis de ce cas de figure ici mais sachez que cela peut par exemple expliquer pourquoi certaines personnes ressentent un mal de dos (pour ne citer que lui) depuis des ann\u00e9es et ce sans que rien ne le change, cette douleur \u00e9tant presque devenue une habitude. C\u2019est un bon moyen de comprendre que dans ce genre de situation, la douleur est pr\u00e9sente mais celle-ci n\u2019est certainement plus associ\u00e9e \u00e0 une l\u00e9sion corporelle mais juste \u00e0 une sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur trop importante. <\/p>\n\n\n\n
COMMENT ATT\u00c9NUER MA DOULEUR ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\nIl y a \u00e9norm\u00e9ment de moyens permettant de vous soulager, je vous cite ci-dessous quelques pistes concises permettant d\u2019agir sur votre douleur :<\/p>\n\n\n\n
- Ecoutez votre corps si la douleur vient d\u2019arriver<\/strong> : si vous \u00e9prouvez (par exemple) une douleur au tendon d\u2019Achille apr\u00e8s une longue sortie de course c\u2019est s\u00fbrement que vous y avez \u00e9t\u00e9 un peu trop fort (davantage de distance parcourue, changement de terrain, de chaussures, bref une variation trop brusque de votre entra\u00eenement). Mod\u00e9rez d\u00e8s lors votre rythme d\u2019activit\u00e9 physique et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un professionnel de la sant\u00e9 pour qu\u2019il vous guide, aiguille dans cette qu\u00eate de trouver ce que l\u2019on appelle \u00ab optimal loading \u00bb, la charge optimale que tol\u00e8rera votre corps.<\/li>
- Bougez, vivez, restez actif si la douleur persiste depuis longtemps : <\/strong>si vous \u00e9prouvez une douleur de longue date (des mois, ann\u00e9es) essayez de vous remettre au sport progressivement, n\u2019ayez pas peur de vous \u00ab casser \u00bb, le corps est solide et robuste. Vous \u00eates capable de r\u00e9aliser un grand nombre de choses et l\u2019activit\u00e9 physique quelle qu\u2019elle soit poss\u00e8de des effets non n\u00e9gligeables sur la diminution de la douleur (lib\u00e9ration d\u2019hormone, etc).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Dans tous les cas :<\/strong> n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin qui vous aiguillera vers un professionnel de sant\u00e9. En effet, il n\u2019est pas toujours ais\u00e9 de comprendre son corps et de g\u00e9rer ses r\u00e9actions qui nous semblent parfois illogiques. Faites vous aider dans cette d\u00e9marche afin de sortir du cercle vicieux douloureux et re-rentrer dans la vie active sans douleur. Aucune douleur ne doit \u00eatre \u00e9ternelle et aucun probl\u00e8me est d\u00e9muni de solution. <\/p>\n\n\n\nSi vous d\u00e9sirez en savoir davantage sur le sujet passionnant qu\u2019est la douleur (comme si ce mot n\u2019avait pas \u00e9t\u00e9 assez cit\u00e9 dans cet article), n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter les deux ressources suivantes :<\/p>\n\n\n\n
- Recovery Strategies \u2013 Pain Guidebook (Greg Lehman) pour les amateur(trice)s de livre<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Explainpain.org pour les amateurs(trice)s de site internet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00ab A\u00efe j\u2019ai mal \u00e0 mon dos, mon genou est douloureux, j\u2019ai eu des douleurs \u00e0 mon \u00e9paule apr\u00e8s mon match de tennis, \u00bb autant de phrases que l\u2019on se dit et\/ou …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1804,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=373"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1613,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions\/1613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Pour illustrer cela, je me permet de vous raconter une histoire (vraie) pour le moins \u00e9tonnante : Un homme arrive un jour en catastrophe aux urgences proche de chez lui, criant de douleur. En effet celui-ci travaillait sur un chantier et soudainement s\u2019\u00e9tait plant\u00e9 le pied avec un clou. Face au d\u00e9sarroi de cet homme et sa souffrance grandissante, les m\u00e9decins d\u00e9cid\u00e8rent n\u00e9anmoins d\u2019enlever sa chaussure pour inspecter la plaie, et quel ne fut pas leur stup\u00e9faction quand ils constat\u00e8rent que\u2026le clou \u00e9tait bel et bien enfonc\u00e9 dans sa chaussure, mais passait entre ses deux orteils. <\/em><\/p>\n\n\n\n Cette br\u00e8ve histoire pour vous illustrer \u00e0 quel point la douleur peut d\u00e9pendre du contexte, de l\u2019id\u00e9e que l\u2019on se fait de la situation et de ses peurs. Et qu\u2019une douleur n\u2019est donc pas toujours en corr\u00e9lation avec un dommage physique, ce qui nous am\u00e8ne au prochain point de cet article.<\/p>\n\n\n\n Une grande id\u00e9e re\u00e7ue est de r\u00e9aliser le raccourci \u00ab J\u2019ai mal -><\/em> j\u2019ai une l\u00e9sion dans mon corps -><\/em> cela doit \u00eatre grave \u00bb<\/em>. Oubliez cette association douleur-dommage corporel et dites vous que non, une exp\u00e9rience douloureuse n\u2019est pas toujours associ\u00e9e \u00e0 un dommage physique. <\/p>\n\n\n\n Prenons l\u2019exemple du tr\u00e8s c\u00e9l\u00e8bre mal du si\u00e8cle, \u00e0 savoir \u00ab la lombalgie \u00bb ou plus commun\u00e9ment appel\u00e9 le mal de dos. Et bien sachez que contrairement \u00e0 la croyance populaire, \u00e9prouver une douleur dans le bas du dos (m\u00eame vive) ne signifie pas sp\u00e9cialement la pr\u00e9sence d\u2019une hernie discale ou autre l\u00e9sion vert\u00e9brale \u00e0 la consonance p\u00e9jorative.<\/p>\n\n\n\n Ainsi, si l\u2019on prend un \u00e9chantillon de 100 personnes ayant toutes mal au dos et que l\u2019on fait une radiographie de leur colonne, nous aurons des clich\u00e9s comportant des hernies discales mais \u00e9galement des clich\u00e9s totalement normaux et ce, m\u00eame si tous les sujets ont des douleurs\u2026Notez \u00e9galement que le pourcentage de chance que l\u2019on vous trouve cette fameuse hernie discale lors d\u2019un clich\u00e9 radiographique augmente avec l\u2019\u00e2ge, consid\u00e9rez cela comme des \u00ab rides \u00bb du dos, ni plus ni moins. <\/p>\n\n\n\n Comme explicit\u00e9 plus haut, la douleur est un ph\u00e9nom\u00e8ne complexe, subjectif et multifactoriel. Il faut bien comprendre que certes les m\u00e9canismes chimiques aboutissant au ressenti d\u2019une sensation qualifi\u00e9e de \u00ab douleur \u00bb sont trait\u00e9s dans le cerveau mais cela ne veut pas dire que votre douleur n\u2019existe pas. <\/p>\n\n\n\n Votre douleur existe, elle d\u00e9pend d\u2019un nombre important de chose mais elle est bien r\u00e9elle, ne laissez donc personne insinuer le contraire. <\/p>\n\n\n\n Cependant, parfois il arrive que ce syst\u00e8me d\u2019alarme (comprenez : votre douleur) soit un peu trop sensible et se d\u00e9clenche plus facilement. Dans ce cas, il y a simplement un d\u00e9calage entre l\u2019importance de la l\u00e9sion et son interpr\u00e9tation par votre cerveau et in fine votre sensation. <\/p>\n\n\n\n Nous ne d\u00e9taillerons pas les m\u00e9canismes pr\u00e9cis de ce cas de figure ici mais sachez que cela peut par exemple expliquer pourquoi certaines personnes ressentent un mal de dos (pour ne citer que lui) depuis des ann\u00e9es et ce sans que rien ne le change, cette douleur \u00e9tant presque devenue une habitude. C\u2019est un bon moyen de comprendre que dans ce genre de situation, la douleur est pr\u00e9sente mais celle-ci n\u2019est certainement plus associ\u00e9e \u00e0 une l\u00e9sion corporelle mais juste \u00e0 une sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur trop importante. <\/p>\n\n\n\n Il y a \u00e9norm\u00e9ment de moyens permettant de vous soulager, je vous cite ci-dessous quelques pistes concises permettant d\u2019agir sur votre douleur :<\/p>\n\n\n\n Dans tous les cas :<\/strong> n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin qui vous aiguillera vers un professionnel de sant\u00e9. En effet, il n\u2019est pas toujours ais\u00e9 de comprendre son corps et de g\u00e9rer ses r\u00e9actions qui nous semblent parfois illogiques. Faites vous aider dans cette d\u00e9marche afin de sortir du cercle vicieux douloureux et re-rentrer dans la vie active sans douleur. Aucune douleur ne doit \u00eatre \u00e9ternelle et aucun probl\u00e8me est d\u00e9muni de solution. <\/p>\n\n\n\n Si vous d\u00e9sirez en savoir davantage sur le sujet passionnant qu\u2019est la douleur (comme si ce mot n\u2019avait pas \u00e9t\u00e9 assez cit\u00e9 dans cet article), n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter les deux ressources suivantes :<\/p>\n\n\n\n Explainpain.org pour les amateurs(trice)s de site internet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00ab A\u00efe j\u2019ai mal \u00e0 mon dos, mon genou est douloureux, j\u2019ai eu des douleurs \u00e0 mon \u00e9paule apr\u00e8s mon match de tennis, \u00bb autant de phrases que l\u2019on se dit et\/ou …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1804,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=373"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1613,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions\/1613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.be-sports.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}J\u2019AI MAL, CELA SIGNIFIE QUE MON CORPS EST ABIME, SE DEGRADE ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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